Всем ЗОЖ!

Всем привет! Вопрос по поводу накачки тела и набора веса. Я от природы худой, вешу 60 кг, рост 180см. Сейчас занимаюсь на турниках и брусьях 2 месяца, но вес почти не набираю, даже сбросил немного. 
Хотелось бы набрать веса и узнать куда лучше походить позаниматься. Посоветуйте нормальный зал в юбилейном, только не Алекс. Там много народу, а я стесняюсь таким худым туда приходить и говорят что там тренеры анаболики продают. 
На турнике добился неплохих результатов
 

говорят что там тренеры анаболики продают. 

 

 

Жуть какая. Еще небось и не отвертишься. 

Репаблика

А для набора веса- шоколад+сало или пиво+мясо+сон. Кому что нравится больше...

Рюкзак с 6л воды одевай на турники и в разные дни с брусьями делай

Большк лопай углеводов и меньше двигайся-поел и лежать) за месяц до 10 кг наберёшь, а мышцах забыть придётся.

Изменено 30 сентября, 2014 пользователем bond64rus

Большк лопай углеводов и меньше двигайся-поел и лежать, поел и лежать)

 

Не действует) :bn:

Репаблика

А для набора веса- шоколад+сало или пиво+мясо+сон. Кому что нравится больше...

 

Пиво думаю не самое лучшее средство для спорта

 говорят что там тренеры анаболики продают. 

 

ХИМИЯЯЯЯЯ.....

 

На турнике добился неплохих результатов

 

Типичный турник мэн

 

Вопрос по поводу накачки тела и набора веса. 

 

 

Забей на все стереотипы, запишись в зал, и ебаш упорно занимайся, делай базу, и акцент на ноги. Помимо пытайся правильно питаться, больше углеводов и белков, меньше жирного. Ну и конечно режим. И будет толк.

P.S. Как говорили мудрый люди: "Хочешь большие руки, качай ноги"

ХИМИЯЯЯЯЯ.....

 

 

 

Забей на все стереотипы, запишись в зал, и ебаш упорно занимайся, делай базу, и акцент на ноги. Помимо пытайся правильно питаться, больше углеводов и белков, меньше жирного. Ну и конечно режим. И будет токл.

P.S. Как говорили мудрый люди: "Хочешь большие руки, качай ноги"

Вот это очень правильно сказано база! грудь ноги спина, на другом ненадо зацикливаться. и есть колорийно много спать,меньше движения хороша треня и все.

 

Если есть желания прочитай книгу Стюарта Мак Роберта  называеться"Думай" не пожалеешь я тебе гарантирую все для себя решишь сам.Очень толковая и правдивая! Не поленись

не парься с возрастом пополнеешь!!!!!!!!!!!!!!

не парься с возрастом пополнеешь!!!!!!!!!!!!!!

Истина:)    и хрен скинешь

Вот это очень правильно сказано база! грудь ноги спина, на другом ненадо зацикливаться. и есть колорийно много спать,меньше движения хороша треня и все.

 

80% успеха зависит от питания и режима.

P.S. если будут какие вопросы пиши в л.с. подскажу по старой памяти что нибудь))

Изменено 30 сентября, 2014 пользователем VINsed

акцент на ноги.

 
Ноги вообще качать не хочу, выглядит не очень красиво. Хочу сильные предплечья как у Дениэла Крейга.

Помимо пытайся правильно питаться, больше углеводов и белков

Где больше всего белка и углеводов? 
Блин, из-за учебы не получается есть хорошо. Завтрак не лезет просто, в обед в столовой не особо  получается сытно кушать. Прихожу домой - ем суп, ну и вечером че нить ем. Сраная учёба =(

ХИМИЯЯЯЯЯ.....

Ага.. Девочка одна знакомая сейчас качается, пьет протеины. Стала  выглядеть неестественно, на мужика похожа. Вообще не понимаю зачем девушки качаются 

не бывает так худые ноги и здоровые руки! только с хмией или же особая гинетика! подругому ни как, пока у тебя общяя масса не прибавиться руки не вырастут хоть ты тресни. И если питания нет, то щитай зря время потратишь масса в любом случае не прибавиться если не будет энерго баланса. тоесть позанимался должен по колориям наесть чуть более чем потраатил и востановиться.                 а с такими раскладами будешь поджарый но масса не пойдет только выносливость и рельеф как сейчас.

Вот и зря про ноги) Сколько я уже таких людей перевидал в залах и просто на улице. Наоборот убого выглядит, когда торс развит очень хорошо и он массивен, а ноги, как две спички. Прям на "ха-ха" пробирает при виде таких. Одного такого типа лично знал, потом переехал и наше общение прекратилось. Он шорты почти никогда не надевал, потому что и сам понимал, что смотрится стремно, всегда в штанах был, даже при лютой жаре. Тоже говорил что не нравится ноги качать и не хочет, но в итоге то ходил всегда в штанах и причем широких, что бы смотрелось более менее пропорционально.

 

Ноги вообще качать не хочу, выглядит не очень красиво. 

 

Турник мэны всегда так говорят. 

 а по поводу питания написал же пытайся. скачай таблицу калорийности и по ней смотри где каких веществ больше! я просто старался есть еду содержащую больше белков и углеводов. что бы жиров меньше было, но конечно не всегда эт получалось! Главное эт база, чтоб заплыть набрать тебе над будет много кушать))

 

Вот и зря про ноги) Сколько я уже таких людей перевидал в залах и просто на улице. Наоборот убого выглядит, когда торс развит очень хорошо и он массивен, а ноги, как две спички. Прям на "ха-ха" пробирает при виде таких. Одного такого типа лично знал, потом переехал и наше общение прекратилось. Он шорты почти никогда не надевал, потому что и сам понимал, что смотрится стремно, всегда в штанах был, даже при лютой жаре. Тоже говорил что не нравится ноги качать и не хочет, но в итоге то ходил всегда в штанах и причем широких, что бы смотрелось более менее пропорционально.

+1    Да согласен гормония должнабыть.

Вот и зря про ноги) Сколько я уже таких людей перевидал в залах и просто на улице. Наоборот убого выглядит, когда торс развит очень хорошо и он массивен, а ноги, как две спички. Прям на "ха-ха" пробирает при виде таких. Одного такого типа лично знал, потом переехал и наше общение прекратилось. Он шорты почти никогда не надевал, потому что и сам понимал, что смотрится стремно, всегда в штанах был, даже при лютой жаре. Тоже говорил что не нравится ноги качать и не хочет, но в итоге то ходил всегда в штанах и причем широких, что бы смотрелось более менее пропорционально.

сколько людей столько и мнений. свою голову не когда не кому не подставишь. когда тренером работал был новичок который жаждал делать становую тягу, но техники не было, так как толком базу даже не изучил и мышцы не укрепил. сколько я ему не говорил и сколько не гонял стоило отвернуться как он вешал больше 50 кг тягал то с кривой спиной то ещё как нибудь. если человек не умеет прислушиваться к мнению старших более опытных людей не чего не выйдет

Пиво думаю не самое лучшее средство для спорта

 Для спорта да, ты прав. А для набора веса, самое то!!

Вот и зря про ноги) Сколько я уже таких людей перевидал в залах и просто на улице. Наоборот убого выглядит, когда торс развит очень хорошо и он массивен, а ноги, как две спички. Прям на "ха-ха" пробирает при виде таких. Одного такого типа лично знал, потом переехал и наше общение прекратилось. Он шорты почти никогда не надевал, потому что и сам понимал, что смотрится стремно, всегда в штанах был, даже при лютой жаре. Тоже говорил что не нравится ноги качать и не хочет, но в итоге то ходил всегда в штанах и причем широких, что бы смотрелось более менее пропорционально.

Люди с накаченными ногами выглядят как бабы, толстожопые.. =((

Репаблика

Чем репаблика лучше? 

Люди с накаченными ногами выглядят как бабы, толстожопые.. =((

Точ то ты видишь на подиумах ляхи у здоровенных мужиков без хими никогда так не выростут. Умрешь в спорт зале, а на курице и рисе такого не будет. Для примера посмотри мужские фитнес модели примерно об этом с твоими параметрами можно думать .

Не обязательно ноги накпчивать можно поработать на выносливость на рельеф а нужно их делать т.к. там более крупные сосуды кровоснобжают и как следствие стимулируют выработку мужских гормонов которые играют не последнюю роль в наборе мышечной массы. Конечно да питание и спать побольше ну и треньки сделать так что бы в один день максимально забить одну группу базовых мышц потом день два выходных.

Вот это очень правильно сказано база! грудь ноги спина, на другом ненадо зацикливаться. и есть колорийно много спать,меньше движения хороша треня и все.

 

Если есть желания прочитай книгу Стюарта Мак Роберта  называеться"Думай" не пожалеешь я тебе гарантирую все для себя решишь сам.Очень толковая и правдивая! Не поленись

Да и спина у меня вроде норм прокачана. Сильнее не хочу 

с такими капризами будешь пресс и бицепс качать....