Качалко

[Гость C@HeK]

Если вес очень большой, далеко за 100 то для начала лучше много ходить. Бегать с таким весом это слишком большая нагрузка. Начать с ходьбы, потом перейти на бег без фанатизма. А качаться можно с любым весом.

[T_N]

Качаться то можно, но эффект будет разный.

[Кабозя]

Если вес очень большой, далеко за 100 то для начала лучше много ходить. Бегать с таким весом это слишком большая нагрузка. Начать с ходьбы, потом перейти на бег без фанатизма. А качаться можно с любым весом.

Вот и я думаю, пробегу щас метров 100 и че дальше? домой :cz:

[vi@lex]

Йога рулит

1. нагрузку можно дозировать очень точн.

2. заниматься самостоятельно.

з. ничего дополнительно покупать не надо

[ANDRUCCIO]

Я года четыре назад за 8 месяцев сбросил 37 кг.

Плавание - 5 раз в неделю (достаточно 40 минут), велосипед - каждое утро перед работой - 12-15 км. На велосипед надо ставить спец. диски и широкую резину. Иначе можно раздавить:) Начинал езду на велике при весе 130 :))))

Ограничение (не очень сильное) по питанию, исключил хлеб, сладкое, кол-ло пищи поджал.

Самое главное после этого - стабилизировать вес и удержаться, что мне не удалось.... В течение года после похудания скатился на 20 с лишним кг назад, считай - практически до прежних цифр.

Изменено 14 марта, 2011 пользователем ANDRUCCIO

[Кабозя]

Знаем, знаем уже рассказывал :bz: Вот кому надо йогу закреплять силу воли. :am:

Йога рулит

1. нагрузку можно дозировать очень точн.

2. заниматься самостоятельно.

з. ничего дополнительно покупать не надо

Нука поясни мне милый друг - что это значит, я всегда думал что йога, это чувак который сидит в позе лотоса.

[vi@lex]

Знаем, знаем уже рассказывал :bz: Вот кому надо йогу закреплять силу воли. :am:

Нука поясни мне милый друг - что это значит, я всегда думал что йога, это чувак который сидит в позе лотоса.

До позы лотоса еще добраться нужно.

Про йогу в двух словах не расскажешь.

Но думаю гимнастика йогов от Сидерского тебе будет в самый раз.

Стартовый комплекс могу записать на болванку.

Только лучше для начала разориться и взять несколько персональных занятий, чтобы мастер основы объяснил.

[media]http://video.mail.ru/mail/altastr/99/75.html

обрати внимание на проработку мышц

Но чтобы такого эффекта достичь надо суметь побороть свою лень.

Мне это так и не удалось сделать, к сожалению.

Но лень - это справедлива во всем чем бы не решил заняться.

Изменено 14 марта, 2011 пользователем vi@lex

[илья21]

Проработка мышц это что?

[vi@lex]

Проработка мышц это что?

умение управлять отдельными мышцами.

Напрягать только те, которые в данный момент задействованы в удержании положения тела, одновременно расслабляя те которые должны отдыхать.

[Antonio]

[media]http://video.mail.ru/mail/altastr/99/75.html

обрати внимание на проработку мышц

Но чтобы такого эффекта достичь надо суметь побороть свою лень.

Мне это так и не удалось сделать, к сожалению.

Но лень - это справедлива во всем чем бы не решил заняться.

кабозя как на видео не сможет наверное))) как бы он не боролся с своей ленью))) :cn:

[vi@lex]

кабозя как на видео не сможет наверное))) как бы он не боролся с своей ленью))) :cn:

он перед собой таких целей и не ставит, насколько я понимаю.

... а если цель такую поставит и лень удастся побороть, то сможет. :bf:

Когда, ухватившись за лопасть пропеллера,

начинаешь прокручивать его,

не удивляйся, если вдруг заработает двигатель.

(С) Ричард Бах.

Кабозя при всей своей исключительности :az:

Является обычным представителем gomo_sapiens

У него все мышцы, внутренние органы, связки и т.д. такие же как у Сидерского.

Изменено 14 марта, 2011 пользователем vi@lex

[GoodWin]

3я дачная. СОКОЛ. Абонемент 500рэ.мес. Куча железа и тренажеры. И все. Ничего лишнего. При желании можно побегать на стадионе или в трибуне (зимой если). :) 

[АнатоличЪ]

3я дачная. СОКОЛ. Абонемент 500рэ.мес. Куча железа и тренажеры. И все. Ничего лишнего. При желании можно побегать на стадионе или в трибуне (зимой если). :) 

Душ есть? После "железной" работы ополоснуться... :bz:

[VMA]

Раньше был вроде...

[GoodWin]

Да. Душ есть... Правда за 4 года ни разу не пользовался... Мне до дома там 20минут максимум....

[Гость Пономарев]

Гладиатор на 3ий Дачной)) 800р месяц)))все хорошо)))бассейн на ВСО 120р час!тоже хорошо)))

очень важна роль питания!6 раз в день,по не много,исключ,жирное,мучное,не переедать на ночь углеводы)))в декабре весил 101кг при росте 182см,сейчас 90!не такой конечно и большой результат,но все же)))при этом позволяю иногда себя побаловать сладким или жареным)))

[D007]

Качалка от лишнего веса не поможет. Регулярно наблюдаю в качалке чувака, который жмет штанги килограмм по 100-120 и гантели по 30-40 кг. При этом размеров необъятных и пузо тоже. Мышц не видно вообще, даже когда напрягается. Бегать самое лучшее в лесу - свежий воздух, мягкое покрытие, рельеф (горки). При большом весе реально бегать фигово, коленки спасибо не скажут. И уж точно не стоит бегать по городу, по асфальту, край - по стадиону, по резиновой дорожке. Велик в такой ситуации - лучше, нагрузка на суставы меньше, нагрузка на мышцы зашибись. Главное правильно крутить педали - называется каденс - частота вращения педалей, должна быть не меньше 70-80 оборотов в минуту, это если под нагрузкой. Если лениво катишся по ровной дорожке, то пофиг. При неправильном каденсе под нагрузкой колени тоже оч быстро умрут. Велик для человека с большим весом подобрать можно. Можно даже двухподвес, чтобы попе было мягче, но цена за нормальный вариант будет неадекватная (рублей 60). На Кумыске вон ребята накопали памптрек - вообще упражнение зашибись. Выглядит это примерно

(смысл в том, чтобы двигаться за счет раскачки, как на качелях, не крутить педали). Три круга вот таких и можно выносить тело.

[Гость Пономарев]

про вел не спорю!а вот про качалку не согласен!разные тренировки,преследуют разные цели!тот большой дядя,видимо не ставил перед собой задачу сбросить лишней вес, он наверное паурлифтер,а не бодибилдир.нагрузки нужны,зал здесь в помощь)))а еще лучше все совмещать,как было сказано выше,т.е бассейн+вел+качалка+ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ=хороший результат!

[GoodWin]

Чтобы жир сгонять надо правильно питаться и бегать-бегать-бегать... А качалка для рельефа и мышечной массы. А если не бегать результат будет соответствующий.

[KROK]

Гладиатор на 3ий Дачной)) 800р месяц)))все хорошо)))бассейн на ВСО 120р час!тоже хорошо)))

очень важна роль питания!6 раз в день,по не много,исключ,жирное,мучное,не переедать на ночь углеводы)))в декабре весил 101кг при росте 182см,сейчас 90!не такой конечно и большой результат,но все же)))при этом позволяю иногда себя побаловать сладким или жареным)))

Согласен, главное в еде не лишковать. За год спортзала с 87 кг набрал до 92-х, после аварии 4 месяца не тренировался- результат 100кг в декабре 2010. С февраля опять пошел в спортзал и кушать стал с весов, жена присадила. 300 граммов овсянки с утра, вечером граммов 200 еды и на ночь тоже 200грамм. Иногда конечно нормально ем и водку пью, но стараюсь не часто. В итоге на 30 марта вес 90кг. Одно не радует, сначала руки худеют и ноги, а пузо медленее всего.

[АнатоличЪ]

Одно не радует, сначала руки худеют и ноги, а пузо медленее всего.

То же хочу "кубики", но "поднимать" ноги и тело так "ломает", пля...Неужели нет действенных способов??

Вариант - НЕ ЖРАТЬ! - не предлагать! :bz:

[Хомяк]

То же хочу "кубики", но "поднимать" ноги и тело так "ломает", пля...Неужели нет действенных способов??

Вариант - НЕ ЖРАТЬ! - не предлагать! :bz:

Есть. Понизить требования к количеству кубиков. Оставить один, но большой.

[ANDRUCCIO]

Есть. Понизить требования к количеству кубиков. Оставить один, но большой.

Есть. Понизить требования к количеству кубиков. Оставить один, но большой ШАРИК

:cn:

[АнатоличЪ]

Есть. Понизить требования к количеству кубиков. Оставить один, но большой.

Есть. Понизить требования к количеству кубиков. Оставить один, но большой ШАРИК

НЕ КАНАЕТ!!! :angry: :du:

[Гость triv]

То же хочу "кубики", но "поднимать" ноги и тело так "ломает", пля...Неужели нет действенных способов??

Вариант - НЕ ЖРАТЬ! - не предлагать! :bz:

кого ломает, но оч хочется ставят силикон :bj: америкосы вон этим промышляют :bj:

з.ы.правда с ростом кубика-шарика естественного, силиконовый пресс наверняка начнет отдалятся и будет виден сначала пресс, а потом хозяин....из-за угла :bj: :bj: :bj:

з.ы.ы. Жрать можно :cn:

Изменено 31 марта, 2011 пользователем triv