Всем ЗОЖ!

[Странник]

Всем привет! Вопрос по поводу накачки тела и набора веса. Я от природы худой, вешу 60 кг, рост 180см. Сейчас занимаюсь на турниках и брусьях 2 месяца, но вес почти не набираю, даже сбросил немного. 
Хотелось бы набрать веса и узнать куда лучше походить позаниматься. Посоветуйте нормальный зал в юбилейном, только не Алекс. Там много народу, а я стесняюсь таким худым туда приходить и говорят что там тренеры анаболики продают. 
На турнике добился неплохих результатов
 

[AnMD]

говорят что там тренеры анаболики продают. 

 

 

Жуть какая. Еще небось и не отвертишься. 

[obaimich]

Репаблика

А для набора веса- шоколад+сало или пиво+мясо+сон. Кому что нравится больше...

[GO_LSD!]

Рюкзак с 6л воды одевай на турники и в разные дни с брусьями делай

[bond64rus]

Большк лопай углеводов и меньше двигайся-поел и лежать) за месяц до 10 кг наберёшь, а мышцах забыть придётся.

Изменено 30 сентября, 2014 пользователем bond64rus

[Duos]

Большк лопай углеводов и меньше двигайся-поел и лежать, поел и лежать)

 

Не действует) :bn:

[Rolf666]

Репаблика

А для набора веса- шоколад+сало или пиво+мясо+сон. Кому что нравится больше...

 

Пиво думаю не самое лучшее средство для спорта

[VINsed]

 говорят что там тренеры анаболики продают. 

 

ХИМИЯЯЯЯЯ.....

 

На турнике добился неплохих результатов

 

Типичный турник мэн

 

Вопрос по поводу накачки тела и набора веса. 

 

 

Забей на все стереотипы, запишись в зал, и ебаш упорно занимайся, делай базу, и акцент на ноги. Помимо пытайся правильно питаться, больше углеводов и белков, меньше жирного. Ну и конечно режим. И будет толк.

P.S. Как говорили мудрый люди: "Хочешь большие руки, качай ноги"

[Rolf666]

ХИМИЯЯЯЯЯ.....

 

 

 

Забей на все стереотипы, запишись в зал, и ебаш упорно занимайся, делай базу, и акцент на ноги. Помимо пытайся правильно питаться, больше углеводов и белков, меньше жирного. Ну и конечно режим. И будет токл.

P.S. Как говорили мудрый люди: "Хочешь большие руки, качай ноги"

Вот это очень правильно сказано база! грудь ноги спина, на другом ненадо зацикливаться. и есть колорийно много спать,меньше движения хороша треня и все.

 

Если есть желания прочитай книгу Стюарта Мак Роберта  называеться"Думай" не пожалеешь я тебе гарантирую все для себя решишь сам.Очень толковая и правдивая! Не поленись

[pechnik]

не парься с возрастом пополнеешь!!!!!!!!!!!!!!

[АнатоличЪ]

не парься с возрастом пожирнеешь!!!!!!!!!!!!!!

[Rolf666]

не парься с возрастом пополнеешь!!!!!!!!!!!!!!

Истина:)    и хрен скинешь

[VINsed]

Вот это очень правильно сказано база! грудь ноги спина, на другом ненадо зацикливаться. и есть колорийно много спать,меньше движения хороша треня и все.

 

80% успеха зависит от питания и режима.

 

 

P.S. если будут какие вопросы пиши в л.с. подскажу по старой памяти что нибудь))

Изменено 30 сентября, 2014 пользователем VINsed

[Странник]

акцент на ноги.

 
Ноги вообще качать не хочу, выглядит не очень красиво. Хочу сильные предплечья как у Дениэла Крейга.

Помимо пытайся правильно питаться, больше углеводов и белков

Где больше всего белка и углеводов? 
Блин, из-за учебы не получается есть хорошо. Завтрак не лезет просто, в обед в столовой не особо  получается сытно кушать. Прихожу домой - ем суп, ну и вечером че нить ем. Сраная учёба =(

ХИМИЯЯЯЯЯ.....

Ага.. Девочка одна знакомая сейчас качается, пьет протеины. Стала  выглядеть неестественно, на мужика похожа. Вообще не понимаю зачем девушки качаются 

[Rolf666]

не бывает так худые ноги и здоровые руки! только с хмией или же особая гинетика! подругому ни как, пока у тебя общяя масса не прибавиться руки не вырастут хоть ты тресни. И если питания нет, то щитай зря время потратишь масса в любом случае не прибавиться если не будет энерго баланса. тоесть позанимался должен по колориям наесть чуть более чем потраатил и востановиться.                 а с такими раскладами будешь поджарый но масса не пойдет только выносливость и рельеф как сейчас.

[Dr_Online]

Вот и зря про ноги) Сколько я уже таких людей перевидал в залах и просто на улице. Наоборот убого выглядит, когда торс развит очень хорошо и он массивен, а ноги, как две спички. Прям на "ха-ха" пробирает при виде таких. Одного такого типа лично знал, потом переехал и наше общение прекратилось. Он шорты почти никогда не надевал, потому что и сам понимал, что смотрится стремно, всегда в штанах был, даже при лютой жаре. Тоже говорил что не нравится ноги качать и не хочет, но в итоге то ходил всегда в штанах и причем широких, что бы смотрелось более менее пропорционально.

[VINsed]

 

Ноги вообще качать не хочу, выглядит не очень красиво. 

 

Турник мэны всегда так говорят. 

 а по поводу питания написал же пытайся. скачай таблицу калорийности и по ней смотри где каких веществ больше! я просто старался есть еду содержащую больше белков и углеводов. что бы жиров меньше было, но конечно не всегда эт получалось! Главное эт база, чтоб заплыть набрать тебе над будет много кушать))

[Rolf666]

 

Вот и зря про ноги) Сколько я уже таких людей перевидал в залах и просто на улице. Наоборот убого выглядит, когда торс развит очень хорошо и он массивен, а ноги, как две спички. Прям на "ха-ха" пробирает при виде таких. Одного такого типа лично знал, потом переехал и наше общение прекратилось. Он шорты почти никогда не надевал, потому что и сам понимал, что смотрится стремно, всегда в штанах был, даже при лютой жаре. Тоже говорил что не нравится ноги качать и не хочет, но в итоге то ходил всегда в штанах и причем широких, что бы смотрелось более менее пропорционально.

+1    Да согласен гормония должнабыть.

[VINsed]

Вот и зря про ноги) Сколько я уже таких людей перевидал в залах и просто на улице. Наоборот убого выглядит, когда торс развит очень хорошо и он массивен, а ноги, как две спички. Прям на "ха-ха" пробирает при виде таких. Одного такого типа лично знал, потом переехал и наше общение прекратилось. Он шорты почти никогда не надевал, потому что и сам понимал, что смотрится стремно, всегда в штанах был, даже при лютой жаре. Тоже говорил что не нравится ноги качать и не хочет, но в итоге то ходил всегда в штанах и причем широких, что бы смотрелось более менее пропорционально.

сколько людей столько и мнений. свою голову не когда не кому не подставишь. когда тренером работал был новичок который жаждал делать становую тягу, но техники не было, так как толком базу даже не изучил и мышцы не укрепил. сколько я ему не говорил и сколько не гонял стоило отвернуться как он вешал больше 50 кг тягал то с кривой спиной то ещё как нибудь. если человек не умеет прислушиваться к мнению старших более опытных людей не чего не выйдет

[obaimich]

Пиво думаю не самое лучшее средство для спорта

 Для спорта да, ты прав. А для набора веса, самое то!!

[Странник]

Вот и зря про ноги) Сколько я уже таких людей перевидал в залах и просто на улице. Наоборот убого выглядит, когда торс развит очень хорошо и он массивен, а ноги, как две спички. Прям на "ха-ха" пробирает при виде таких. Одного такого типа лично знал, потом переехал и наше общение прекратилось. Он шорты почти никогда не надевал, потому что и сам понимал, что смотрится стремно, всегда в штанах был, даже при лютой жаре. Тоже говорил что не нравится ноги качать и не хочет, но в итоге то ходил всегда в штанах и причем широких, что бы смотрелось более менее пропорционально.

Люди с накаченными ногами выглядят как бабы, толстожопые.. =((

Репаблика

Чем репаблика лучше? 

[Rolf666]

Люди с накаченными ногами выглядят как бабы, толстожопые.. =((

Точ то ты видишь на подиумах ляхи у здоровенных мужиков без хими никогда так не выростут. Умрешь в спорт зале, а на курице и рисе такого не будет. Для примера посмотри мужские фитнес модели примерно об этом с твоими параметрами можно думать .

[GO_LSD!]

Не обязательно ноги накпчивать можно поработать на выносливость на рельеф а нужно их делать т.к. там более крупные сосуды кровоснобжают и как следствие стимулируют выработку мужских гормонов которые играют не последнюю роль в наборе мышечной массы. Конечно да питание и спать побольше ну и треньки сделать так что бы в один день максимально забить одну группу базовых мышц потом день два выходных.

[Странник]

Вот это очень правильно сказано база! грудь ноги спина, на другом ненадо зацикливаться. и есть колорийно много спать,меньше движения хороша треня и все.

 

Если есть желания прочитай книгу Стюарта Мак Роберта  называеться"Думай" не пожалеешь я тебе гарантирую все для себя решишь сам.Очень толковая и правдивая! Не поленись

Да и спина у меня вроде норм прокачана. Сильнее не хочу 

[VINsed]

с такими капризами будешь пресс и бицепс качать....